Фото Как Правильно Качать Пресс
Как правильно качать пресс в домашних условиях. 5 советов
Несмотря на бодипозитив и всеобщее принятие своего тела, мечтой многих мужчин и женщин остается плоский живот. Если вы стремитесь достичь новых целей в тренировках, хотите хорошо выглядеть в купальнике или мечтаете похвастать шестью кубиками — вам понадобятся терпение и дисциплина. Идеальный пресс требует самоотверженности и тяжелой работы.
Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. Они просто спрятаны под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное питание и упражнения для пресса: в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс. Самое главное — исключить жареное, жирное, сладкое, мучное. А также соль и специи: иногда можно немного соевого соуса с минимальным содержанием соли и натуральный кетчуп или томатную пасту. Порции еды не должны быть слишком большими, но и голодать не нужно: если будете недоедать, обмен веществ нарушится, появятся отеки и начнете, как говорят, «пухнуть с голоду».
Скажите «качать пресс», и все сразу думают про складку, или ситап Sit Up. Возможно, потому, что делали её в школе на физкультуре. Это упражнение действительно прокачивает прямые и косые мышцы живота, но есть и более эффективные варианты.
